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白髪の予防

白髪の予防
白髪の予防

白髪になる主な原因は、「加齢」や「栄養不足」、「ストレス」や「疲れ」、「運動不足」、「遺伝」によるものです。

これらの原因で、メラニン色素の働きになる、メラノサイトの活性が弱まることで、髪の毛に色がつかなくなり白くなる毛が生まれるのです。白髪対策には、メラノサイトを活発にすることが非常に大切になります。このページでは、白髪の主な予防法を紹介します。


「髪の毛の毛根に必要な栄養素を補給する」
白髪予防

髪の毛の細胞が正常に働くためには、 白髪予防に効く食べ物などで、必要な栄養素を毛根に送り届けることも必要です。

また、白髪対策のひとつとして、メラノサイトを活発に活動させるために、生活習慣を改善することも大切になります。

3食を規則的に食べて、習慣的に運動をするなど、規則正しい生活を心がけて、髪の毛に必要な栄養素を補うようにしましょう。


「ストレス」
白髪予防

ストレスが溜まると、ホルモンのバランスが崩れたり、必要な栄養素が正常に身体へ行き届かなくなります。

ストレスを溜め過ぎないように、余暇に趣味を楽しんだり、運動をして体を動かすなど、自分に合ったストレス発散法を見つけることも大切です。

なお、ストレスは白髪の原因だけでなく、抜け毛などの原因にもなりますので、十分注意しましょう。


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「睡眠不足の解消」
白髪予防

人は寝ている間に成長ホルモンにより、髪の毛や肌が成長しています。

睡眠が十分でないと成長ホルモンはちゃんと分泌されず、毛髪の細胞の動きも弱まってしまい、元気な髪の毛が生えてこなくなります。

夜更かしをせず、睡眠はきちんととりましょう。


「運動不足」
白髪予防

運動不足だと血行の循環が悪くなります。

血液から栄養成分が運ばれているので血行が悪いと、正常に必要な栄養が届かず白髪の原因になります。

日ごろからストレッチやウォーキングなど適度な運動を心がけましょう。


「血行促進のマッサージ」
白髪予防

頭皮をマッサージすることによって、毛根を刺激し血行をよくします。

血行がよくなると栄養成分がきちんと届きメラノサイトの動きが活発になります。体が温まって血行の良い時、お風呂に入りながらシャンプーの時にマッサージすると効果的です。

すぐに効果は現れませんが、コツコツと続けることが大事です。日ごろの規則正しい生活習慣が白髪の予防に繋がるのです。


また煙草も、ニコチンやタールの影響によって毛細血管が収縮し血行を悪くして、毛根に栄養や酸素が届かない原因となります。 喫煙者の方は、たばこの吸いすぎにも注意しましょう。


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